Статьи - Спорткомплекс "Ермак"

Оздоровительное плавание дает необходимую организму физическую нагрузку, укрепляет иммунитет и благотворно влияет на нервную систему. А главное - эта полезная двигательная активность доступна круглый год и в любом возрасте! При этом польза от занятий в бассейне для детей, взрослых и пожилых людей будет различной.

Оздоровительное плавание для самых маленьких

Молодые родители задаются вопросом: с какого возраста ребенку можно плавать? Педиатры считают полезным приучение малышей к воде уже с 14-20-дневного возраста.

Сначала достаточно окунать ребёнка в воду +35 ^оС на 5-10 минут. Затем, постепенно понижая температуру до +28 ^оС, можно увеличивать время купания.

С грудничком нужно заниматься по 15 минут ежедневно. Погрузив младенца по шейку, описывать им фигуры в воде с различной скоростью, обеспечивая «водный массаж». Далее рекомендуется посещать бассейн для грудных детей.

Польза раннего плавания:

• закаливание;
• мышц сердца и легких;
• улучшение теплообмена и кровообращения;
• развитие подвижности суставов;
• уравновешивание нервной системы;
• развитие коры головного мозга;
• снижение риска простуды и гриппа.

Большинству малышей водные процедуры полезны и приносят много удовольствия.

Оздоровительное плавание для дошколят

По состоянию здоровья дети, с которыми родители занимались плаванием, лучше готовы к вхождению в большой коллектив детского сада.

Занятия в воде позволяют корректировать многие особенности развития детского организма в возрасте 2-6 лет:

• неравномерный рост мышц;
• неровная осанка;
• плоскостопие;
• слабость сердечной мышцы;
• неуравновешенная психика;
• тревожный сон;
• сниженный аппетит.

Если в детском саду нет бассейна, надо посещать с ребёнком общественный бассейн 1-2 раза в неделю.

Родители сами решают, с какого возраста отдавать ребенка на плавание, т. к. возрастных ограничений для этого нет.

Плавание для детей школьного возраста

У школьников плавание, кроме того что участвует в развитии лёгких, сердца и всех мышц, предоставляет организму необходимую в этом возрасте повышенных физических и гормональных нагрузок возможность приятного и полезного релакса. Также под тренерским руководством подростки учатся целеустремлённости и выносливости.

Оздоровительное плавание для взрослых

Взрослому человеку бассейн кроме очевидной пользы приносит массу положительных эмоций, что очень важно в наше время, щедрое на стрессы. Рекомендуется посещать бассейн не менее одного, а лучше 2-3 раза каждую неделю.

Плавание в пожилом возрасте

Очень полезно плавание и для пожилых людей. Среди плюсов:

• продление активного образа жизни;
• поддержание в тонусе всех систем организма;
• приятное общение.

Однако пожилым людям необходимо соблюдать график посещения бассейна, установленный их участковым терапевтом.

• Назад