Как плавание помогает убрать целлюлит

Проблема целлюлита воспринимается большинством девушек как настоящая катастрофа. Каждому известно, что избавиться от него поможет диета в сочетании с фитнесом. Выбирая подходящий вид спорта для получения рельефных мышц, стоит учитывать, что наиболее благоприятным вариантом является плавание, поскольку оно поможет убрать целлюлит с различных участков, а также улучшить состояние здоровья.

При регулярных занятиях (чаще одного раза за неделю), человек может ликвидировать целлюлит в кротчайшие сроки, его эффективность перед другими видами заключается в том, что за 30 минут тренировки теряется около 400 ккал. Особенно рекомендовано плавание для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Сочетание простых заплывов с аквааэробикой принесут дополнительный результат. Итак, как же именно плавание помогает в получении красивых форм?

При помощи нагрузок на мышцы. Сопротивление воды сильнее воздуха в несколько раз, поэтому для ее преодоления мышцам приходится работать усиленно. При этом тренировка осуществляется без особой усталости, так как действия в воде кажутся легче, чем на суше. На тренировках в воде начинают действовать мышцы, которые невозможно тренировать другими методами.
Происходит жиросжигание. Усиленные занятия эффективно удаляют набранные калории. После одной тренировки жиросжигающего эффекта происходит больше, чем при занятиях на суше.
Тело получает массаж. Вода является своего рода массажером, способным придать телу энергии, ее поток придает телу гладкость, а вместо целлюлита образуются рельефные мышцы.
Осуществляется действие кровотока. При перемещениях из стороны в сторону по воде стимулируется кровоток. В прохладной воде жировые ткани расщепляются, ликвидируя целлюлит.

Отзывы о избавлении от целлюлита благодаря занятиям плаванием

Елена: "Работаю в офисе, практически всегда нахожусь в сидячем положении. Записалась на аквааэробику, посещала 2 раза в неделю, после занятий плавала еще 30 минут. Дома пользовалась скрабами ежедневно. Уже через месяц мои ноги стали подтянутыми, кожа гладкой и целлюлит пропал!"

Олеся "Для похудения я занималась с личным тренером. 3 раза в неделю проводили усиленные тренировки, плавала разными стилями и заплывами. Также правильно питалась. Несмотря на долгие занятия, усталости не чувствовала, наоборот, прибавлялась энергия. Килограммы ушли быстро и незаметно. Рекомендую!"

Как правильно заниматься

Новичкам желательно приступать к заплывом длиной в 30 минут. По мере привыкания - заплывы можно увеличить до часа. Схема заплывов может быть разной, стандартной является:

5 минут кролем;
2 минуты отдыха (лежа в воде на спине);
5 мин брассом;
2 мин отдыха; (повторить схему).

Важно: Если навык плавания развит плохо, можно воспользоваться надувным кругом. При активных движениях результат будет достигнут так же, как и при самостоятельном плавании.

На морских курортах возможности похудения безграничны, поскольку плавать можно на любые расстояния и любым стилем. Все зависит от того, насколько хорошо человек умеет плавать. Чтобы не было скучно, можно плавать наперегонки с компанией, а если плавательный навык развит плохо, можно спуститься в воду на глубину до уровня груди, и пробежаться по дну - результат вас обрадует!

Статьи - Спорткомплекс "Ермак"