ул. Чапаева 71 а
- Главное – быстрый темп.
Пусть он будет чуть выше твоего оптимального, тогда каждая тренировка станет вызовом. Выбегай из зоны комфорта!
- Концентрация на беге.
Никакие мелочи не должны раздражать и отвлекать от бега. Перед пробежкой проверь, хорошо ли завязаны шнурки, плотно ли сидят наушники. Каждый раз, когда ты поправляешь наушники или достаешь телефон, ты теряешь концентрацию.
- Больше препятсвий.
Препятствия делают любую дистанцию интереснее.
- Пробежка — это игра.
Старайся двигаться не просто по прямой: перепрыгивай через предметы, которые встречаются на пути, пытайся оторваться от других бегунов.
- Важен мощный плейлист.
Энергичный плейлист помогает получить максимум удовольствия от бега в погоне за результатом. Музыка влияет на твой темп.
- Приемы пищи – это ритуал.
До пробежки важно зарядиться энергией, но не перегружать организм, а после — приготовить себе что-нибудь вкусное, некую награду. Перед пробежкой можно съесть тост с фруктами или банан и стакан свежевыжатого сока. После тренировки - йогурт с хлопьями и фруктами. Не забывай пить много воды.
- Аудиокниги для самообразования.
Время бега можно использовать для самообразования. Включи - если станет интересно, потеряешься в содержании и даже забудешь, что бежишь. Полезно и для спорта, и для развития.
