1. Главное – быстрый темп
Пусть он будет чуть выше твоего оптимального, тогда каждая тренировка станет вызовом. Выбегай из зоны комфорта!
2. Концентрация на беге
Никакие мелочи не должны раздражать и отвлекать от бега. Перед пробежкой проверь, хорошо ли завязаны шнурки, плотно ли сидят наушники. Каждый раз, когда ты поправляешь наушники или достаешь телефон, ты теряешь концентрацию
3. Больше препятсвий
Препятствия делают любую дистанцию интереснее.
4. Пробежка — это игра
Старайся двигаться не просто по прямой: перепрыгивай через предметы, которые встречаются на пути, пытайся оторваться от других бегунов.
5. Важен мощный плейлист
Энергичный плейлист помогает получить максимум удовольствия от бега в погоне за результатом. Музыка влияет на твой темп.
6. Приемы пищи – это ритуал
До пробежки важно зарядиться энергией, но не перегружать организм, а после — приготовить себе что-нибудь вкусное, некую награду. Перед пробежкой можно съесть тост с фруктами или банан и стакан свежевыжатого сока. После тренировки - йогурт с хлопьями и фруктами. Не забывай пить много воды.
7. Аудиокниги для самообразования
Время бега можно использовать для самообразования. Включи Если станет интересно, потеряешься в содержании и даже забудешь, что бежишь. Полезно и для спорта, и для развития.